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Orientação ao Exercício
Conheça as áreas direcionadas para a prática de exercícios físicos. Esses locais contam com a assistência do Serviço de Orientação ao Exercício (SOE), composto por profissionais qualificados.
Praticar exercício reduz risco de doenças e aumenta auto-estima
Elizabeth Nader
Praticar exercícios físicos regularmente ajuda na redução da pressão arterial e dos níveis de colesterol, na queima de calorias, no controle da diabete e no fortalecimento muscular e ósseo.
Além disso, as atividades físicas melhoram a capacidade pulmonar e a flexibilidade das articulações, aumentam a auto-estima e o bem-estar, reduzem o estresse e estimulam o convívio social.
Dados do Ministério da Saúde apontam que o sedentarismo é um dos principais fatores de riscos para o desenvolvimento de doenças crônicas como problemas cardiovasculares, cânceres e diabetes.
Segundo o órgão, a inatividade física é responsável por 54% dos riscos de morte por distúrbios cardiovasculares, 50% dos de derrames fatais e 37% dos casos de câncer. Vários estudos têm mostrado que a prática de exercícios, sendo bem orientada, proporciona vários benefícios a saúde e bem-estar físico e mental dos indivíduos como:
- Sensação de tranquilidade e bem-estar;
- Melhorias da auto-imagem, do auto-conceito e da auto-estima;
- Melhorias na socialização e nos relacionamentos interpessoais;
- Melhoria da qualidade do sono dos quadros de depressão e angústia;
- Melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem);
- Diminuição do nível de ansiedade , refletindo em alguns dos problemas de obesidade;
- Aumento do gasto calórico total diário, reduzindo e controlando a quantidade de gordura corporal, desde que acompanhada de uma dieta adequada;
- Aumento de massa magra e da força muscular;
- Melhoria da flexibilidade;
- Aumento da resistência do sistema imunológico, diminuindo o risco de infecções oportunistas;
- Diminuição do risco de problemas cardíacos e hipertensão;
- Diminuição do risco de problemas de colesterol e diabete entre outros.
Última atualização em 12/03/2019
No SOE, população tem orientação gratuita para exercícios físicos
André Sobral
O Serviço de Orientação ao Exercício (SOE) é um programa da Secretaria Municipal de Saúde (Semus), implantado em 1990, considerado modelo pela Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e reconhecido pelo Ministério da Saúde como iniciativa pioneira e fonte de inspiração para a criação do Programa Academia da Saúde em 2011
O SOE tem como objetivo contribuir para a promoção da saúde, prevenção e atenção das doenças crônicas não transmissíveis (DCNT's), através de ações de cuidado em saúde que promovam o aumento do nível de atividade física, a produção de modos de vida saudáveis e a melhoria da qualidade de vida da população.
Existem diversos módulos do SOE, localizados na orla, nas praças, nos parques e em outros espaços públicos da cidade, que funcionam nos turnos matutino (das 6 às 10 horas) e noturno (das 17 às 21 horas), contando com profissionais de Educação Física que atuam com ofertas de práticas corporais/atividade física coletiva, avaliação física, orientação ao exercício, práticas integrativas complementares, entre outras ações de educação e cuidado em saúde desenvolvidas de forma integrada com as equipes das Unidades Básicas de Saúde de referência, sendo orientandas pelo perfil epidemiológico e necessidades sanitárias de cada território.
Fonte: Secretaria de Saúde
Conheça as atividades oferecidas em cada um dos módulos do SOE
SOE Móvel
O SOE conta ainda, desde 2006, com 1 veículo adaptado (SOE Móvel) para o apoio em eventos e atendimento aos territórios de saúde em que existem demandas comunitárias, mas que existem dificuldades de acesso ao serviço, sendo o planejamento das ações realizado junto aos Conselhos Locais de Saúde e lideranças comunitárias.
Antes de iniciar a participação nas atividades ofertadas pelo SOE, os usuários realizam o cadastro, por meio de uma ficha participativa que possibilita avaliar o estado de saúde e fatores de risco cardiovascular, nível de aptidão física e características antropométricas dos participantes. As atividades ofertadas são planejadas pelos profissionais do serviço, de acordo com as demandas da comunidade e as características do território e necessidades de saúde local.
Existem inúmeras evidências que comprovam que o exercício físico constitui uma ação estratégica e de grande relevância para a saúde da população, uma vez que promovem benefícios biológicos, psíquicos e sociais (biopsicossoais), tais como:
- melhoria da qualidade de vida e da sensação de bem-estar;
- melhoria na socialização e no fortalecimento de vínculos comunitários;
- melhoria da qualidade do sono e dos quadros de depressão, estresse e ansiedade;
- melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem);
- aumento da força muscular e da flexibilidade articular;
- equilíbrio, postura e coordenação motora;
- independência, autonomia e desempenho funcional de idosos;
- diminuição do risco, prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares e metabólicas;
- aumento da resistência do sistema imunológico, entre outros.
Última atualização em 12/03/2019
Academia popular: espaço para aulas de musculação
Carlos Antolini
As academias populares de Vitória oferecem aulas gratuitas de musculação, sempre orientadas por profissionais e estagiários de Educação Física para a prática dos exercícios.
O objetivo é proporcionar aos moradores mais qualidade de vida a partir da adoção de uma política preventiva de saúde. Todas as unidades seguem a mesma estrutura de funcionamento e os mesmos critérios técnico-pedagógicos, diferenciando-se apenas pela localização, dimensões, quantidade de aparelhos e funcionários.
Para participar das atividades, as pessoas maiores de 15 anos têm de submeter a uma avaliação no Serviço de Orientação ao Exercício (SOE), que possui módulos instalados nas próprias academias.
São oferecidas quatro aulas pela manhã e quatro à tarde, com duração de 60 minutos cada, divididos em 10 minutos de aquecimento, 40 minutos de musculação e 10 de relaxamento e alongamentos.
Caso seja considerada apta para fazer exercício, a pessoa pode se matricular na academia popular. Não é preciso nenhum documento, apenas a avaliação positiva dos professores do SOE.
Se preferir, o morador pode fazer exercício todos os dias. As academias ficam abertas de segunda a sexta-feira. A academia popular é uma iniciativa conjunta das secretarias municipais de Esportes e Lazer e de Saúde.
Onde praticar
| 10 ocorrência(s) | ||
| Nome da unidade | Logradouro | Horário |
|---|---|---|
| Academia Popular no Horto de Maruípe | Av Maruípe, Da Penha |
6h20 às 11h20 e 17h às 22h |
| Academia Popular de Ilha de Santa Maria | Rua Hercília Dias Maciel, 133 Ilha de Santa Maria |
6h20 às 11h20 e 17h às 22h |
| Academia Popular de Itararé | Pc Luis Cozer Filho, 145 Itararé |
6h20 às 11h20 e 17h às 22h |
| Academia Popular do Hi-fi | Av Jerônimo Vervloet, 350 Maria Ortiz |
consultar site |
| Academia Praça Saudável no Tancredão | Rua Rosilda Falcão dos Anjos, 150 Mário Cypreste |
consultar site |
| Academia Popular de Resistência | Rua São Sebastião, 99 Resistência |
consultar site |
| Academia Popular de Santa Martha | Rua Getúlio Miranda, 150 Santa Martha |
12-19 |
| Academia Popular em Santo Antônio | Pc Stela Vieira Loureiro Coimbra, Santo Antônio |
6h20 às 11h20 e 17h às 22h |
| Academia Popular - Praça Dom João Batista | Pc Dom João Batista, São Pedro |
6h20 às 11h20 e 17h às 22h |
| Academia Popular de Tabuazeiro | Q Ivete Marcolano da Vitória, 685 Tabuazeiro |
de 17h às 22h. |
Fonte: SEMESP
Última atualização em 16/08/2019
Academias Populares da Pessoa Idosa
Marcos Salles
Quem tem mais de 60 anos se beneficia, na capital, com as Academias Populares da Pessoa Idosa (APPIs), espaços para a prática de exercícios físicos com aparelhos. Instaladas ao ar livre, as academias são compostas por dez equipamentos, que servem para alongar, fortalecer, desenvolver a musculatura em geral e trabalhar a capacidade aeróbica.
Os aparelhos, de baixo impacto, simulam atividades do cotidiano das pessoas, como caminhadas, remada, alongador, entre outros. A prática da atividade física na terceira idade pode auxiliar na redução das complicações de doenças crônicas, bem como contribuir para a diminuição no consumo de medicamentos.
A Academia Popular da Pessoa Idosa se soma a outras iniciativas do município para estimular a prática de exercícios físicos: módulos de orientação ao exercício e academias populares.
A Secretaria Municipal de Saúde lembra que, antes de iniciar qualquer prática de atividades física, todas as pessoas, independentemente da idade, precisam passar por uma avaliação médica.
Onde praticar
| 35 ocorrência(s) | ||
| Nome da unidade | Logradouro | Horário |
|---|---|---|
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Bairro Bela Vista | Pc Gilberto Mendonça Paiva, Bela Vista |
Livre |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Bento Ferreira | Av Cezar Hilal, 650 Bento Ferreira |
Livre |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Jesus de Nazareth | Rua Afonso Sarlo, 260 Bento Ferreira |
Livre |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Bonfim | Rua Doutor Aluísio de Menezes, 230 ao Lado da EMEF Prezideu Amorim Bonfim |
- |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Alagoano | Pc Antônio Trajano dos Santos, 35 Caratoíra |
Livre |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Centro (Pç Ubaldo Ramalhete) | Pc Ubaldo Ramalhete Maia, S/N Centro |
Seg 5h às 9h e 17h às 22h - Ter a Dom 5h às 22h |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Consolação | Rua Desembargador José Batalha, S/N Consolação |
Livre |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - do Quadro | Pc Doutor Athayde, S/N Do Quadro |
Livre |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Praça dos Desejos | Av Américo Buaiz, S/N Enseada do Suá |
Livre |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Estrelinha | Rua Oito de Julho, Estrelinha |
- |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Fradinhos | Pc José Áureo Monjardim, S/N Fradinhos |
Livre |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Centro Esportivo de Goiabeiras | Av Jerônimo Vervloet, 515 Goiabeiras |
Livre |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Goiabeiras | Pc Darcy José de Sá Filho, S/N Goiabeiras |
Livre |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Jardim Camburi (Pç Mario Elias da Silva) | Pc Mário Elias da Silva, Sn Jardim Camburi |
Livre |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Jardim Camburi - em Frente Posto Atlântico | Av Dante Michelini, S/N Jardim Camburi |
Livre |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Jardim da Penha | Pc Anníbal Anthero Martins, 231 Jardim da Penha |
Livre |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Praia de Camburi - em Frente Sorveteria | Av Dante Michelini, S/N Jardim da Penha |
Livre |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Parque Barreiros | Rod Serafim Derenzi, S/N Joana D´arc |
Seg 7h às 9h e 17 às 22h e Ter a Dom 8h às 22h |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Jucutuquara | Pc Asdrubal Soares, S/N Jucutuquara |
Livre |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Maria Ortiz - Orla | Rua Ciro Vieira da Cunha, S/N Maria Ortiz |
Livre |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Tancredão | Rua Rosilda Falcão dos Anjos, S/N Mário Cypreste |
Livre |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Maruípe | Pc São José Operário, S/N Maruípe |
- |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Ilha de Monte Belo | Rua Augusta Mendes, S/N Monte Belo |
Livre |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Nova Palestina - Orla | Rua Pedro Bandeira, S/N Nova Palestina |
Livre |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Parque Moscoso | Av Cleto Nunes, S/N Parque Moscoso |
Seg 5h às 9h e 17h às 22h - Ter a Dom 5h às 22h |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Praia do Suá | Pc José Francisco Arruela Maio, S/N Praia do Suá |
Livre |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Baía Noroeste | Rua da Coragem, S/N Redenção |
Livre |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - República | Pc Therezinha Grecchi, S/N República |
Livre |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Romão | Rua Ormando de Aguiar, S/N Romão |
Livre |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Santa Tereza | Rua da Constituinte, 60 Santa Tereza |
Livre |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Santo André | Rua Vinte e Três de Abril, Santo André |
- |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Santo Antônio | Pc Stela Vieira Loureiro Coimbra, S/N Santo Antônio |
Livre |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - São José | Rod Serafim Derenzi, 4570 São José |
Livre |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Praça Dom João Batista | Av Beira Mar, S/N São Pedro |
Livre |
| Academia Popular da Pessoa Idosa - Solon Borges | Rua João Francisco Gomes, S/N Solon Borges |
Livre |
Fonte: SEMESP
Última atualização em 16/08/2019
Espaços para práticas esportivas e recreativas
Elizabeth Nader
Os idosos de Vitória têm a oportunidade de praticar caminhada, atividades recreativas e hidroginástica. A prática de exercícios é oferecida nos núcleos do Vida Ativa da Terceira Idade. Podem participar pessoas a partir de 50 anos. Os idosos podem se inscrever, gratuitamente, nos locais das atividades. Para isso, é preciso apresentar o atestado médico de aptidão física.
Onde praticar
Tancredão - Rua Dário Lourenço de Souza, s/n, Mário Cypreste - Ver no mapaTelefones: (27) 3322-1846 e 3322-5941Horário: terça e quinta-feira, das 15h às 16h, das 16h às 17h e das 17h às 18h
Última atualização em 12/03/2019
Saúde e qualidade de vida a qualquer hora: aeróbica noturna
André Sobral
Bem-estar, qualidade de vida e corpo em forma. De graça e com orientação de profissionais, melhor ainda. Tudo isso é possível nas aulas de Aeróbica Noturna, projeto da Secretaria Municipal de Esportes e Lazer (Semesp) que leva atividades físicas gratuitas para os moradores da capital. A ideia é tomar conta da comunidade, ocupando os espaços públicos de forma saudável, com alegria e muita malhação.
As aulas, que são recheadas de energia, música e alto astral, já contemplam Santo Antônio, Jardim Camburi, Resistência, Goiabeiras e Jesus de Nazareth.
Para se inscrever, o interessado deve comparecer ao local no horário da aula. Podem se matricular pessoas de todas as idades. Maiores de 50 anos devem apresentar atestado médico. A intenção da Semesp é promover a Aeróbica Noturna em outros bairros.
Onde praticar aeróbica noturna
| Local | Endereço | Dia da semana | Horário | |
|---|---|---|---|---|
| Santo Antônio | Rua Horácio Dias dos Santos, Santo Antônio, Vitória.(Praça Stela Vieira Loureiro Coimbra) | Segunda e Quarta-feira | 19:30 às 20:30 | |
| São Pedro | Praça Dom João Batista, Av. Beira-Mar - São Pedro, Vitória, 29030-010 (dentro da Academia Popular) | Terça e Quinta-feira | 19:00 às 20:00 | |
| Santa Tereza | R. Frederico Ozanan, Santa Tereza, Vitória – ES, 29027-280 (praça de Santa Tereza) | Quarta e Sexta-feira | 19:00 às 20:00 | |
| Goiabeiras | Academia Praça Saudável Rua José Alves, Goiabeiras, Vitória CEP 29075-080 (Pracinha da Multivix) | Terça e Quinta-feira | 19:00 às 20:00 | |
| Barro República | Centro Comunitário Francisco Salles, R. José Nassif - Republica, Vitória, 29070-110 (Próximo a quadra do bairro) | Terça e Quinta-feira | 19:20 às 20:20 | |
| Ilha do Príncipe | EMEF Moacyr Avidos, Av. Jurema Barroso, 58 - Ilha do Príncipe, Vitória, 29020-310 | Segunda e Quarta-feira | 19:00 às 20:00 | |
| Nova Palestina | - | Segunda e Sexta-feira | 19:00 às 20:00 | |
| Tabuazeiro | Praça Luiz Adalto Zatta, AV. Coronel José Martins de Figueiredo (perto do Recreio dos Olhos) | Terça, Quinta e Sexta-feira | 19:00 às 20:00 | |
| Jesus de Nazareth | R. Afonso Sarlo, 260 - Bento Ferreira, Vitória, 29050-790 (escola Edna de Mattos Siqueira Gaudio) | Terça e Quinta-feira | 19:20 às 20:10 | |
| Inhanguetá | EMEF Profª Regina Maria Silva, Rodovia Serafim Derenzi - Inhanguetá, Vitória, 29026-470 | Terça e Quinta-feira | 19:00 às 20:00 | |
| Jardim Camburi | R. Carlos Romero Marangoni, 340-400 - Jardim Camburi, Vitória, 29090-620 (praça da bocha) | Segunda-feira | 19:30 às 20:30 | |
| Jardim da Penha | Praça Regina Frigeri Furno, 870 - Jardim da Penha, Vitória, 29060-200 | Terça e Quinta-feira | 19:40 às 20:40 | |
| Grande Vitória | EMEFMaria Stella de Novaes, R. Oito de Julho, 302 - Grande Vitória, Vitória, 29031-608 | Segunda e Quarta-feira | 19:00 às 20:00 | |
| Praça do Cauê | Praça Cristóvão Jaques, 189-273 - Santa Helena, Vitória, 29055-070 | Terça e Quinta-feira | 19:00 às 20:00 | |
| Condusa | - | Segunda e Quarta-feira | 20:00 às 21:00 | |
| Resistência | - | Terça e Quinta-feira | 18:00 às 19:00 | |
| Tancredão | Ginásio do Tancredão, R. Rosilda Falcão dos Anjos - Mário Cypreste, Vitória – ES | Segunda e Quarta-feira | 19:00 às 20:00 | |
| Getúlio Vargas | Praça Presidente Getúlio Vargas - Centro, Vitória, 29010-350 | Terça e Quinta-feira | 18:00 às 18:50 | |
| Santa Martha | - | Quarta e Sexta-feira | 19:00 às 20:00 | |
| Atlântica Parque | - | Segunda e Sexta-feira | 19:00 às 20:00 | |
| Consolação | Centro Comunitário | Sexta-feira | 19:00 às 20:00 | - |
Fonte: Semesp
Última atualização em 17/09/2019