Prefeitura de Vitória

A amamentação é considerada uma das fases mais importantes da infância. Mas saber disso não facilita o processo de adaptação para mães e filhos, especialmente nos primeiros meses. Contudo, algumas práticas podem auxiliar nesse processo, antes e depois da adaptação ao aleitamento materno: são as Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (Pics).

Referência técnica de Vitória em Práticas Integrativas, a médica homeopata Henriqueta Sacramento listou algumas atividades ideais para esse momento:

• Ioga: como prática de meditação, pode ajudar a mãe tanto durante a gravidez, promovendo o relaxamento e diminuição da ansiedade da gestante, quanto durante a amamentação, dando mais tranqüulidade para a mãe e o bebê, ajudando até mesmo nas cólicas do recém-nascido
• Shantala: essa técnica de massagem indiana voltada a bebês pode ser usada desde os primeiros dias do recém-nascido. Os toques, que abrangem todo o corpo do bebê, trabalham as regiões do corpo: peito, barriga, costas, pernas, braços e rosto. A criança fica mais tranquila e menos chorosa. Além disso, o relaxamento contribui para o alívio das cólicas e melhora o sono. A massagem no tórax melhora a respiração porque expande a caixa torácica. A própria posição em que o bebê fica estimula a coluna vertebral e a movimentação de braços, mãos, pernas e pés, facilitando o desenvolvimento da musculatura e o aprendizado de abrir e fechar, pegar e soltar
• Aromaterapia: pode ser utilizada para acalmar o sono e as cólicas do bebê. Um exemplo simples é a diluição de cinco gotas do óleo essencial de Lavanda ou de Capim cidreira em difusores específicos para esse fim. O aroma deixado no ambiente ajuda o bebê a dormir
• Chá de erva-doce: ajuda a aumentar a produção de leite materno. A mãe pode tomar uma xícara do chá três vezes ao dia. Mas cuidado com o chá de Hortelã Mentha, porque ele pode diminuir a produção de leite.

Aulas de ioga pela internet

Durante a pandemia do coronavírus, a equipe do Serviço de Orientação ao Exercício (SOE) tem disponibilizado na internet, pelo canal da Prefeitura de Vitória no Youtube, aulas de ioga.